Alıngan İnsan Ne Yapmalı?

Alıngan İnsan Ne Yapmalı? Alıngan mısınız, alınganlık davranışı sizlerde nasıl bir etki yaratıyor, bunu bir çözümü var mı? neden alıngan olduğunuzu merak ediyor musunuz? 

Alıngan İnsan Ne Yapmalı? Alınganlık, çevrenizdeki insanların yaptığı davranışlardan rahatsızlık duymak, sizinle ilgisi olmasa ya da kasten yapılmasa dahi kişinin bu durumu üzerine alınması ve bunun sonucunda sürekli karşısındaki insanı suçlaması, eleştirmesi ve kendi ile çatışma yaşamasına neden olur. Alıngan kişiler, genellikle en ufak bir davranış ya da mimikten bir sonuç çıkarmaya çalışır ve bu sonuç genellikle olumsuzdur. Sonucunda kendisine zarar verecek şekilde strese ve kendisini olumsuz eleştiriye yöneltir.

Alıngan İnsanın Özellikleri

 Alıngan kişiler, genellikle çok fazla onaylanmaya ihtiyaç duyarlar. Bu da kişinin öz güveninin düşük olmasından kaynaklanır. Bazen tabi ki insanlar onaylanmalı, takdir edilmelidir. Bu durum kişiyi motive edici bir davranış  biçimidir. Ancak alıngan kişilerin onaylanma ihtiyacı normalden çok daha fazladır. Ve takdir edersiniz ki insanlar her koşulda sizi onaylamayacaktır. Bu durumla başa çıkabilmek, sebeplerini doğru değerlendirmek gerekmektedir. Alıngan kişiler genellikle kendilerinin kim olduğunun fakında değillerdir ve kendilerini başkalarının olumlu-olumsuz onay ve eleştirilerine göre değerlendirirler. Bu kişiler, övgü, onay aldıklarında memnun olurlar ancak ilk olumsuz eleştiri ya da kendince onay bekledikleri bir hareket sonucu onay görmezlerse kendilerini yıkıma ve haksızlığa uğramış hissederek büyük bir öfkeye kapılırlar ve stres yaşamaya başlarlar. 

Alıngan İnsan Ne Yapmalı? Alıngan insanlar, sadece bir davranış değil, bir mimiğe bile aşırı takılırlar demiştik. Örneğin, iş yerinde bir arkadaşına günaydın dedi ve bir mimik gülümsemesi dahi alamadı, o kişiye karşı aşırı sinirlilik hali göstermekte ve bunun nedenini empati yaparak bulma yoluna gitmemekte( kişi duymamış olabilir, dalgın olabilir, o gün bir can sıkıcı olay yaşıyor olabilir) kendisi ile bir problemi bir rahatsızlığı olduğunu düşünür. Bir başka örnekle destekleyecek olursak, bir ortamda bir kaç kişi öğle yemeğine çıkmaya karar verip eğer kendisi davet edilmemişse kendini olumsuz eleştirmeye başlar. Alıngan kişi olayları her zaman şahsi algılama eğilimi gösterir. ve gün içinde sürekli yaşadığı bu durumlar artık kendisini depresyona sürükleyebilir. 

Alıngan İnsan Ne Yapmalı? Nasıl Üstesinden Gelmeli?

Alıngan İnsan Ne Yapmalı? Öncelikle kişi kendine acımaktan ve kendine bu şekilde acımasız davranmaktan vazgeçmeli. Bunu yapabilmesi için de kendisi hakkında bir öz eleştiri yapmalı ve gerçekten olumlu ve olumsuz özelliklerini belirlemeli. Kendini olumlu ve olumsuz özellikleri ile kabullenmeli ve kendini bu şekilde sevmeyi becerebilmeli. Hangi durumlarda daha fazla alınganlık yaptığını tespit etmeli ve bu durumlar için empati kurmalı. Olasılıkları sıralamalı. Öfkelendiğinde bu durum üzerine fazlaca düşünmemek için bir ilgi alanı bulmalı ve onu gerçekleştirmeli; örneğin temiz havada yürüyebilir, kitap okuyabilir ya da müzik dinleyebilir, şarkı mırıldanabilir. 

Yine de tüm bunlara rağmen bu durumun üstesinden gelemiyor ve hayatı kendinize bu düşüncelerle zehir ediyorsanız Ant Aile Danışmanlık Merkezi olarak yanınızda olmak, bu süreçte sizlere destek olmak isteriz.

Yazar hakkında bilgi sahibi olmak için tıklayınız

Yazan : Psikoterapist/Aile Danışmanı Meltem ACAR iletişim: 05462934687