ERGENLERDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI NASIL OLMALIDIR?
Ergenlerde beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır? Bir çoğumuzun ergenlik dönemini yaşayan çocuğu, yeğeni, ya da etrafında gördüğü arkadaş, eş dostunun çocuğu vardır. Ergenlik dönemi çocuklukla yetişkinlik arasında kalan ara dönemi içine alır.
Ergenlikte Çocuk Nasıl Beslenmelidir?
Ergenlerde beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır? Ergenlik döneminde , bedensel , zihinsel, duygusal yönden çok hızlı gelişme gösteren çocuklar bu değişime uymaya çalışırken ayrıca bunalım gösterebilirler. Ergenlik döneminde, vücutlarında oluşacak değişimler konusunda çocuk bilgilendirilmelidir. Bu dönemde beslenme çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılmalıdır. Diyet yapmaları önerilmemelidir. Eğer diyet yapılırsa ergenlik döneminde gelişim dengesi ve hormonel dengede bozulma görülebilir. Yaşamsal fonksiyonlar da bu durumdan olumsuz etkilenebilir.
Gençler, zayıf görünmek için, sağlıklı beslenmekten kaçınabilirler. Bu dönem dış görünüşün ön plana çıktığı, arkadaşlarla dış görünüş özelliklerinin kıyaslandığı, bedensel özelliklerin beğenilmeyip, ergenin kendi bedeninde kusurlar aradığı dönemdir. Özellikle kız ergenler, kilo artışının olduğunu düşünüp, yemek yedikten sonra kendilerini kusturmaya kadar gidebildikleri gözlemlenmiştir.
Ergen psikolojisini iyi anlarsak bu süreçte onlara en iyi desteği verebilir, neden böyle davrandıklarını sorgulamayız. Burada aile desteği hızla gelişen ergenin bu sürece kolay adapte olmasını sağlar.
Vücut ihtiyacına göre, demir, kalsiyum, karbonhidrat alınmalı meyve sebze alımına dikkat edilmelidir. Ergen grubu meyve sebzeden ziyade kola ve cips yemeyi daha çok tercih ediyor. Fast food tarzı yemeyi tercih edebiliyor. Hem kilo artışının önlenmesi hem de vücut sağlığı açısından bu tür yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Saf meyve suları tüketilmelidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı varsa önüne geçilmelidir. Haftada iki gün kırmızı et tüketilmelidir.
Ergen psikolojisinde biraz söylenenin tersini yapma durumu olabilir. O yüzden beslenme konusunda ya da ergen bir çocuğunuz varsa herhangi bir sorununda tek başınıza yetersiz kaldığınız durumlarla karşılaştığınızda uzman kadromuzla Verbal psikolojik danışmanlık merkezimize gelerek destek alabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu kalın.
Aile ve Yaşam Koçu/ Profesyonel Eğitim Danışmanı ve Öğrenci Koçu/Eğitimci
Yeliz BAYRAMİN
Yazarımıza burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz.