Stresle Nasıl Baş Edebilirim?
Stresle Nasıl Baş Edebilirim? Stres nedir, hangi durumlarda ortaya çıkar, kişide nasıl etkilere sebep olur? Stresle baş etme yolları nelerdir?
Stresle Nasıl Baş Edebilirim? Stres, kişi tarafından algılanan, hissedilen, her hangi bir tehdit ile fiziksel ve ruhsal olarak başa çıkamaması ve günlük hayatını olumsuz yönde etkileyen gerilimli bir süreçtir. Stres günlük hayatımızda yaşadığımız bazı olaylar karşısında bizi oldukça öfkelendiren ve bazı durumlarda başa çıkamayıp hayatımızın akışında olumsuz etki yaratan ve diğer işlerimizi ve referans çevremizi olumsuz etkileyebilen bir süreçtir. Her insan gün içinde pek çok stres faktörü ile karşılaşabilir. Bu oldukça normal bir durumdur.
Stres Bir Hastalık Mıdır?
Stresle Nasıl Baş Edebilirim? Stres başlı başına bir hastalık değildir. Ancak stresinde aşırısı bedensel bazı hastalıklara sebep olabilir. Zararlı olan yönü stresin kronikleşmesi ve kişinin her anında ve her olayda stresli olmasıdır. Bu durumda bazı şeyler kontrolden çıkabilir ve karşımızdaki her birey bu stresi kabul etmeyebilir ve tepki gösterebilir. Bu durumda olaylar rayından çıkacak ve strese yenileri eklenecektir. Stres bu sebeple ihmal edilmemesi ve önlem alınması gereken bir durumdur.
Stres Hangi Durumlarda Ortaya Çıkar?
Stresle Nasıl Baş Edebilirim? Stres, duygu, düşünce ve davranışlarda ortaya çıktığı gibi bedensel olarak da kendini gösterir. Stres, yalnızca kişi olumsuz hoşa gitmeyen bir davranış yaşadığında değil, günlük yaşamındaki değişikler sebebiyle de stres yaşayabilir. Bazı insanlar için değişiklik, değişim olumlu karşılanırken bazı kişiler değişikliği kaldıramayabilirler. Örneğin, iş değişikliği, evlenme, boşanma, çocuk sahibi olma, taşınma gibi. Bunun yanında bazen bu durumlarda kişinin travma yaşadığı da söylenebilir. Esasen stres, tehlikeler karşısında vücudun aldığı bir önlemdir. Ancak kişi gerçek tehlike ile geçiştirilebilecek tehlikeyi ayırt edemediğinde, kısacası baş edemediğinde problem ortaya çıkabilir.
Stresin Belirtileri Nelerdir?
1) Duygusal Belirtiler: İsteksizlik, hayattan zevk alamama, yalnız hissetmek, depresyon, sürekli mutsuzluk, karamsarlık, alınganlık, huzursuzluk, öfke ve kaygı halleri.
2) Düşünsen Belirtiler: Karar vermede güçlük çekmek, unutkanlık, sürekli endişeli hissetme, olumsuz düşünceler, odaklanma güçlükleri.
3) Davranışsal Belirtiler: Uyku problemleri, iştahta dalgalanmalar, tırnak yeme, saçlarını çekme, sürekli el ovuşturma, ayaklarını seri şekilde sektirme gibi. Bir işe başlamakta güçlük ve kararsızlıklar, içe kapanmak, madde kullanımına yönelmek.
4) Bedensel Belirtiler: Kalp çarpıntısı, nefes alış verişlerde hızlanma, vücutta sürekli ağrı ve yorgunluk, bağırsak düzensizlikleri( ishal veya kabızlık), bulantı, baş dönmesi, bağışıklığın düşüşüne bağlı sık hastalanma, cinsel işlev bozuklukları.
Stresle Baş etme Yöntemleri
Stresle Nasıl Baş Edebilirim? Öncelikle kişinin yaşadığı stresin neden ve nelerden kaynaklandığını ve etkilenme düzeyini tespit etmek gerekmektedir. Sonrasında kişiye uygun şekilde planlamalar yapılabilir. Örneğin, düzenli fiziksel egzersizler, kendine bir uğraş bulma, ilgi alanları ve hobileri ile ilgili, uyku düzenini sağlama, beslenmeyi düzenleme, kasları rahatlatmak için gevşeme ve nefes egzersizleri, gerektiğinde hayır diyebilmek, insanlarla sağlıklı iletişim becerilerini öğrenme, sosyalleşme, geçmişi affedebilme, geçmişten ve gelecekten özgürleşerek anı yakalama.
Stresle Nasıl Baş Edebilirim? Yukarıda saydığımız belirtiler ve çözüme yönelik belirtiler sizlerde var ise ve başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız profesyonel bir yardım almanın zamanı gelmiştir. Ant Aile Danışmanlık Merkezimiz olarak stresle baş etme ve bu probleminizi çözüme kavuşturmak amacı ile sizlere yardımcı olmak isteriz. Stressiz bir hayat dileğimizle.
Yazar hakkında bilgi sahibi olmak için tıklayınız
Yazan : Psikoterapist/ Aile Danışmanı MELTEM ACAR iletişim: 05462934687