Duygularıma Nasıl Hakim Olabilirim?
Duygularıma Nasıl Hakim Olabilirim? beden ve ruh olarak bir bütünden oluşan insanoğlunun beden sağlığını koruması kadar ruh sağlığını da koruması çok önemlidir. Nasıl ki bedenimizle ilgili belirtileri takip edip onu olumlu şekilde düzenlemeye çalışıyorsak, örneğin şişkinlik hissettiğinizde daha az yeme veya midenizi rahatlatacak içecekler tüketiyorsanız, duygularınızı da sağlıklı bir şekilde yönetebilmeniz ruh sağlığınız açısından elzemdir.
Olumlu- Olumsuz Duygularımız da Duygularıma Nasıl Hakim Olabilirim?
Duygularıma Nasıl Hakim Olabilirim? İnsan olarak içimizde pek çok duygu barındırırız. Olumlu duygulara örnek verecek olursak; neşe, şefkat, minnettarlık, şükür, iyimserlik gibi. Olumsuz duygularımız ise gene olarak öfke, kızgınlık, endişe, gerginlik, suçluluk, değersizlik, kuşku, kaygı vb. Görüldüğü üzere duygularımız çeşitlidir. Tüm bu duyguları hissetmemiz normaldir.
Burada önemli olan bu duyguları sağlıklı bir şekilde yönetebilmektir. Biraz daha açacak olursak, örneğin olumsuz bir duygu olan öfke hissediyoruz. Eğer öfke kontrolünü sağlayabiliyor ve bunu sağlıklı bir biçimde dışa vurabiliyorsak biz bu duygumuzu yeterince tanıyor ve bu duygu ile başarılı bir şekilde başa çıkabiliyoruz demektir. Ya da kendimizi yalnız hissettik, bunun için yapabileceğimiz bir şeyler olmalı. Yanında kendinizi iyi hissedeceğiniz bir arkadaşınızı arayıp bir randevu oluşturabilir, alışverişe veya doğa yürüyüşüne çıkabilir ya da size iyi gelecek bu duygu ile baş edebilmenizi sağlayacak yöntemleri en iyi siz bilebilirsiniz. Çünkü sizi en iyi siz tanırsınız. Size nelerin iyi gelip gelemeyeceğini en iyi kendiniz bilebilirsiniz. Terapi seanslarında da uygulanacak yöntemler, kişiye özeldir ve danışman ile danışan birlikte karar verirler.
Temel İhtiyaçlar Ve Duygular
Duyguları Yönetme Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisine baktığımızda en temel ihtiyacımız yeme içme gibi ihtiyaçlarımızdır. Ancak hemen sonrasında bizim duygularımızla olan ihtiyaçlarımız ön plana çıkar; sevgi saygı ait olma gibi. Temel ihtiyaçlarımız ne kadar önemliyse, bizim duygusal ihtiyaçlarımız da o denli önemlidir. Çünkü karşılanmazlarsa, bizi ruhsal bunalıma doğru götürebilir. Duygularımızı sağlıklı bir şekilde yönetebilmek için önce onların farkında olup kabullenmek sonrasında ise kendinizin farkına varıp duygularınızı sağlıklı şekilde yönetmeniz gerekmektedir. Unutmamalı ki hayat hissettiğimiz duygularımızla güzeldir ve yaşanılasıdır. Her daim mutluluk mutluluk getirmediği gibi her daim acı da olamaz. Bu dengeyi kurmalı, yönetmeliyiz.
0555 075 2944